Plan treningowy na siłownię dla początkujących 5×5
Rozpoczęcie treningu siłowego może być wyzwaniem, szczególnie dla osób, które dopiero wkraczają na siłownię. W gąszczu różnych metod treningowych, jednym
Read More
Przysiady z obciążeniem
Rozgrzewka przed treningiem nóg. Jak wykonać? Jakie ćwiczenia zrobić?
Rozgrzewka przed treningiem nóg jest kluczowa, aby przygotować mięśnie i stawy do intensywnego wysiłku, zwiększyć przepływ krwi, poprawić elastyczność i
Read More
Przysiady – Kluczowe ćwiczenie w treningu siłowym – Jak poprawnie wykonywać i czemu squats powinny być w twoim planie treningowym?
Przysiady to jedno z najważniejszych i najbardziej efektywnych ćwiczeń w treningu siłowym. Są one fundamentem wielu planów treningowych, zarówno dla
Read More