Plan treningowy na siłownię dla początkujących 5×5
Rozpoczęcie treningu siłowego może być wyzwaniem, szczególnie dla osób, które dopiero wkraczają na siłownię. W gąszczu różnych metod treningowych, jednym
Read More
wyciskanie sztangi
Plan treningowy na siłownię dla początkujących push-pull-legs (PPL)
Trening Push/Pull/Legs (PPL) to popularny plan treningowy, który dzieli sesje na trzy główne grupy ćwiczeń: push (ćwiczenia „pchające” na klatkę
Read More
Plan treningowy na siłownię dla początkujących FBW. Od czego zacząć?
Rozpoczęcie przygody z siłownią może wydawać się przytłaczające, zwłaszcza dla osób, które dopiero zaczynają swoją drogę ku lepszej formie i
Read More
Rozgrzewka przed cleanem – 12 Ćwiczeń, które przygotują cię do zarzutu sztangi na barki
Rozgrzewka przed treningiem to kluczowy element każdej sesji na siłowni, zwłaszcza jeśli planujesz wykonywać ćwiczenia takie jak clean, czyli zarzut
Read More
Wyciskanie hantli na ławce skośnej – najlepsze ćwiczenia na klatę
W dzisiejszym artykule przyjrzymy się jednemu z kluczowych ćwiczeń na klatkę piersiową – wyciskaniu hantli na ławce skośnej. Będziemy zgłębiać tajniki tego ćwiczenia, opisując dokładnie jego wykonanie, korzyści, jakie przynosi, oraz jego wpływ na rozwój poszczególnych partii mięśniowych. Dowiemy się, jak wykonywać to ćwiczenie poprawnie…
Read More
Trening siłowy dla kobiet- Jaki jest najlepszy plan treningowy dla kobiet?
Dla wielu kobiet kluczowe jest osiągnięcie smukłej talii, zgrabnych nóg oraz jędrnych pośladków. Dzięki rosnącej świadomości treningowej, coraz więcej pań
Read More