Najlepiej przyswajalne formy magnezu. Którą wybrać?

Cytrynian magnezu jest jedną z najczęściej polecanych form magnezu ze względu na jego wysoką biodostępność.

Jest dobrze wchłaniany przez przewód pokarmowy i ma łagodne działanie przeczyszczające, co czyni go idealnym wyborem dla osób z zaparciami.

Cytrynian magnezu jest często stosowany w suplementach diety i jest powszechnie dostępny w aptekach i sklepach ze zdrową żywnością.

✅ Wysoka przyswajalność

✅ Łagodne działanie przeczyszczające

✅ Idealny dla osób z zaparciami

❌ Może powodować biegunkę przy wyższych dawkach

Glicynian magnezu to chelatowana forma magnezu, która jest jedną z najlepiej przyswajalnych form. Jest szczególnie łagodny dla żołądka i nie wywołuje efektu przeczyszczającego, co czyni go doskonałym wyborem dla osób z wrażliwym układem pokarmowym.

Glicynian magnezu jest również skuteczny w poprawie jakości snu i redukcji stresu, dzięki czemu jest popularny wśród osób zmagających się z problemami ze snem i napięciem nerwowym.

✅ Bardzo dobra przyswajalność

✅ Łagodny dla żołądka

✅ Pomaga w redukcji stresu i poprawie jakości snu

❌ Wyższa cena w porównaniu z innymi formami magnezu

Tlenek magnezu jest jedną z najczęściej spotykanych form magnezu w suplementach, ale jego przyswajalność jest stosunkowo niska.

Pomimo to, zawiera dużą ilość elementarnego magnezu, co może być korzystne w przypadku większych dawek. Jest często stosowany jako środek przeczyszczający i w preparatach na zgagę.

✅ Zawiera dużą ilość elementarnego magnezu

✅ Skuteczny jako środek przeczyszczający

❌ Niska przyswajalność

❌ Może powodować problemy żołądkowe

Chlorek magnezu jest dobrze przyswajalną formą magnezu, która szybko uzupełnia jego niedobory. Jest także stosowany zewnętrznie w formie olejków magnezowych, które można wcierać w skórę.

Chlorek magnezu ma również właściwości przeczyszczające i jest stosowany w celu oczyszczania organizmu.

✅ Dobra przyswajalność

✅ Szybko uzupełnia niedobory magnezu

✅ Może być stosowany zewnętrznie

❌ Właściwości przeczyszczające mogą być uciążliwe