JogaTrening

Metoda Hakomi – terapeutyczne połączenie mindfulness i pracy z ciałem

Metoda Hakomi to nowatorska i holistyczna metoda terapeutyczna, która łączy elementy mindfulness (uważności) i pracy z ciałem w celu odkrywania i integrowania doświadczeń emocjonalnych. Stworzona przez Rona Kurtza w latach 70. XX wieku, metoda Hakomi zyskała popularność na całym świecie jako skuteczny sposób pracy nad osobistym rozwojem, leczeniem traumy i poprawą ogólnego samopoczucia.


Filozofia Metody Hakomi

Podstawą metody Hakomi jest założenie, że nasze ciało i umysł są nierozerwalnie związane, a nasze doświadczenia emocjonalne, zarówno świadome, jak i nieświadome, przechowywane są w ciele. Metoda ta wykorzystuje mindfulness, aby klienci mogli zyskać głębsze zrozumienie swoich wewnętrznych przeżyć, a także umożliwia terapeutyczną interakcję, która sprzyja uzdrawianiu i integracji tych doświadczeń.

>> Czytaj więcej: Odkryj siłę wewnętrzną! Przewodnik po Jodze Kundalini

Główne założenia metody Hakomi

Mindfulness (uważność)

Jest to centralny element metody Hakomi. Klienci uczą się być obecni i świadomi swoich myśli, emocji i reakcji ciała w danym momencie, co pozwala im na głębsze zrozumienie siebie i swoich doświadczeń.

Praca z ciałem

W metodzie Hakomi ciało jest postrzegane jako miejsce, gdzie przechowywane są nasze doświadczenia emocjonalne. Terapeuci pracują z klientami nad odkrywaniem tych doświadczeń poprzez subtelne sygnały ciała, takie jak napięcie mięśni, postawa ciała czy oddech.

Eksperymenty terapeutyczne

Terapeuci Hakomi używają różnych eksperymentów, aby pomóc klientom odkryć ukryte przekonania i emocje. Mogą to być proste ruchy ciała, zmiany w postawie lub zadania związane z wyobraźnią.

Empatia i współczucie

Relacja terapeutyczna w Hakomi opiera się na głębokiej empatii i współczuciu. Terapeuci starają się stworzyć bezpieczne i wspierające środowisko, w którym klienci mogą odkrywać swoje wewnętrzne przeżycia.

>> Dowiedz się więcej >> Co to bikram joga? Czy słyszałeś o praktyce jogi przy 40 stopniach celsjusza?

Proces terapeutyczny w metodzie Hakomi

Tworzenie bezpiecznej przestrzeni

Terapeuta i klient nawiązują relację opartą na zaufaniu i współczuciu. Terapeuta zachęca klienta do otwarcia się na swoje wewnętrzne doświadczenia, tworząc atmosferę akceptacji i bezpieczeństwa.

Wejście w stan mindfulness

Klient uczy się wchodzenia w stan uważności, co pozwala mu na świadome i bezosądowe obserwowanie swoich myśli, emocji i reakcji ciała.

Odkrywanie ukrytych przekonań

Terapeuta pomaga klientowi w odkrywaniu ukrytych przekonań i emocji, które wpływają na jego życie. Mogą to być przekonania na temat siebie, innych ludzi czy świata.

Praca z ciałem

Terapeuta wykorzystuje różne techniki pracy z ciałem, aby pomóc klientowi w odkrywaniu i integrowaniu doświadczeń emocjonalnych. Mogą to być delikatne dotknięcia, zmiany postawy ciała czy ćwiczenia oddechowe.

Eksperymenty terapeutyczne

Terapeuta proponuje klientowi różne eksperymenty, które pomagają w odkrywaniu i przekształcaniu ukrytych przekonań i emocji. Mogą to być proste ruchy, zmiany w postawie czy zadania związane z wyobraźnią.

Integracja i uzdrawianie

Proces terapeutyczny kończy się integracją odkrytych doświadczeń i emocji. Klient uczy się, jak wprowadzać zmiany w swoim życiu, aby lepiej radzić sobie z trudnościami i poprawić swoje samopoczucie.

>> Czytaj też: Somatyczna Medytacja: Świadomość ciała i odczuć fizycznych w praktykach medytacyjnych

Przykłady technik HAKOMI

Technika „czystej świadomości”

Terapeuta zachęca klienta do skupienia się na jednym aspekcie swojego doświadczenia, takim jak oddech czy odczucia w ciele, bez oceniania i interpretowania. Pomaga to w rozwijaniu uważności i odkrywaniu ukrytych przekonań.

Technika „świadomego dotyku

Terapeuta używa delikatnego dotyku, aby pomóc klientowi w odkrywaniu napięć i blokad w ciele. Dotyk ten jest zawsze wykonywany z pełnym szacunkiem i zgodą klienta.

Technika „śledzenia”

Terapeuta śledzi subtelne sygnały ciała klienta, takie jak zmiany w postawie, oddechu czy napięciu mięśni, aby lepiej zrozumieć jego wewnętrzne przeżycia i przekonania.

>> Zobacz więcej: Technika Alexandra- jak poprawić postawę ciała i koordynację ruchową?

Metoda Hakomi to innowacyjna i skuteczna metoda terapeutyczna, która łączy mindfulness i pracę z ciałem w celu odkrywania i integrowania doświadczeń emocjonalnych.

Dzięki holistycznemu podejściu, Hakomi pomaga klientom w głębszym zrozumieniu siebie, leczeniu traumy, rozwoju osobistym i poprawie ogólnego samopoczucia.

Jej zastosowania są szerokie, a techniki używane w terapii są subtelne i delikatne, co sprawia, że jest to metoda dostępna dla wielu osób szukających wsparcia i uzdrawiania.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *